Leistungssportler bei Vivid for Life - Teil 3

Leistungssportler bei Vivid for Life – Teil 3

Nachdem Magdalena Weigl vom Trainingslager in Igea Marina erzählt hat, berichtet sie heute wie es im April bei den Spreewald Masters in Cottbus und beim Bundesliga Auftakt der Frauen in Düren gelaufen ist.

Wie uns Magdalena Weigl die Woche aktuell mitteilte, konnte sie beide Rennen am Pfingstwochenende ohne Schmerzen im Rücken bestreiten. Das Vivid for Life Team wünscht weiterhin eine schmerzfreie Saison!

Viel Spaß beim Lesen!

Magdalena Weigl:

Am Wochenende gingen 5 Mädels des MaxxSolar Stevens woman cycling teams bei den Spreewald Masters in Cottbus an den Start. Ziel dieses Rennwochenendes war es für uns im Seniorenfeld (Männer ab 30 Jahre) mitfahren zu können und erste Rennkilometer ohne Druck sammeln zu können, da es keine eigene Frauenwertung gab.

Freitag den 5.4. führte uns die 1. Etappe der Spreewald Masters Etappenfahrt über 77 km durch den Spreewald. Das Renntempo war von Beginn an höher als erwartet und so benötigten wir für diese Distanz 1:45 h. Dabei waren uns gute Positionen im Hauptfeld sicher. Kurz vor Ende des Rennens kam es dann aber zu zwei schweren Stürzen. Gott sei Dank blieben alle von uns unbeschadet, so dass wir ohne Verlust in die noch anstehenden Etappen starten konnten.

Am  Samstag standen  zwei Etappen auf dem Programm. Um 9.00 Uhr ging es los mit dem Einzelzeitfahren über 11,4 km. Der Kurs war kurvig und flach bis leicht ansteigend.

Das Wetter war leider  mit 1°C und Nieselregen nicht unser Freund, doch wir haben uns alle gute durch das Einzelzeitfahren gekämpft. Wir belegten zwar „nur“ die Plätze im hinteren Drittel der Starter, was aber für Frauen die gegen Senioren (Männer ab 30 Jahren) fahren nicht schlecht ist.

Nach dem Zeitfahren ging es dann auch gleich pünktlich um 15.30 Uhr zum 45 km langen Rundstreckenrennen um das Waldhotel. Auch dieses Rennen war von Beginn an sehr schnell. Für uns Mädels war es sehr schwer den Anschluss an das Hauptfeld zu halten. Wir überstanden die Etappe ohne Stürze, jedoch mit Materialschaden (Plattfuß). Dank der Vergütungsrunde war es kein Problem diesen Zeitverlust durch Laufradwechsel auszugleichen und den Anschluss zu halten.

Am letzten Tag der Etappenfahrt war endlich gutes Wetter. Auf der vierten Etappe konnten wir den lang ersehnten Sonnenschein genießen. Bei annähernd 8 Grad begaben wir uns auf den knapp 25 km langen Rundkurs, der 4 Mal absolviert werden musste. Das Grundtempo im Feld war wieder hoch, aber vor allem die Sonnenstrahlen haben dazu beigetragen, dass es etwas angenehmer für uns war als an den letzten beiden Tagen. Jedoch hatten wir wieder diverse Defekte zu verzeichnen, von denen auch ich nicht verschont blieb.  Zwei unserer Mädels konnten sich aber  eisern im Feld behaupten und sind sogar noch in der ersten Hälfte des Feldes über die Ziellinie gerollt. Das Wochenende hat sich also für die 5 MaxxSolar Mädels gelohnt, denn es konnten die ersten schnellen Rennkilometer gesammelt werden.

Ein besonderes Lob gilt auch unseren Betreuern Bert und Falk Dressel, die wirklich alles gegeben haben, damit sowohl Material als auch Fahrerinnen  im besten Zustand sind. Vielen Dank dafür!

Bundesligaauftakt der Frauen in Düren

Am Sonntag den 22.April ging für uns Frauen die Bundesligaserie in Düren mit dem Radklassiker „Rund um Düren“ los. Mit dem Hauptsponsor LilaLogistik starten wir mit lila Startnummern.

Das MaxxSolar woman cycling  team war mit 10 Mädels am Start. Damit waren wir zahlenmäßig die überlegenste Mannschaft. Unteranderem waren ein paar Profifahrerinnen aus Holland am Start, was für uns kein leichtes Rennen bedeutete. Es mussten 115 km mit ca. 1600Hm gefahren werden. Die ersten 5 km des Rennens waren neutralisiert, d.h. das Feld wurde von einem Auto begleitet und keiner durfte attackieren. Nachdem der scharfe Start erfolgte, wurde das Tempo deutlich höher. Kurz danach ging es auch schon den ersten fünf Kilometer langen Berg hinauf. Das Tempo wurde dort schon schneller, aber es konnten noch fast alle mithalten.

Nach dem ersten Berg ging es auf eine ca. 35 km lange, ebenfalls bergige Runde, welche zweimal zu befahren war. In der ersten Runde konnte ich gut mit der Spitze mithalten, wie auch meine Teamkolleginnen. So schafften wir es auch das Feld zu dominieren und keine Attacke der anderen durchkommen zu lassen. Für mich war das das erste Frauenrennen mit so einem großen Team. Folglich musste auch ich meinen Teil dazu beitragen, dass die Löcher, welche durch Attacken der gegnerischen Teams entstanden sind, wieder geschlossen werden. Dabei lies ich einige Körner. Auch die Berge waren für uns alle mehr als anstrengend. Bei der zweiten Runde musste ich am letzten Berg leider reißen lassen. Das ging jedoch nicht nur mir so. Durch das sehr bergige Profil war der Kurs sehr selektiv und an jedem Berg vielen immer mehr Fahrerinnen ab. Ich konnte mich mit zwei anderen Fahrerinnen zusammentun und gemeinsam haben wir die letzten 30 km ins Ziel bewältigt.

Vom MaxxSolar woman cycling team konnten 5 Mädels bei der Spitze mithalten und auch bei den zwei kleineren Ortsrunden (ca. 5km) in Düren,  immer wieder Ausreißerinnen stellen. So kam es zum Schlussspurt, bei dem meine Teamkollegin Beate Zanner ihre Sprintstärke unter Beweis stellen konnte und sich den zweiten Platz hinter Martina Zwick von den Koga Ladies sichern konnte. Hier noch einmal Herzlichen Glückwunsch!!! Auch die anderen Mädels, welche mit der Spitzengruppe ins Ziel kamen konnten sich Plätze unter den ersten 15 sichern.

Ich kam auf den 24.Platz, mit dem ich bei dieser schweren Runde auch zufrieden war.  Bei der Mannschaftswertung belegten wir hinter den Koga Ladies den zweiten Platz. Unsere Fahrerin, Corinna Lechner, welche in ihrem ersten Frauenjahr ist, konnte sich als beste vom Jahrgang 1994 durchsetzen.

Im Nachhinein können wir mit dem ersten Rennen in der Bundesliga sehr zufrieden sein, da wir die ersten Erfahrungen als Team im internationalen Frauenfeld sammeln konnten und uns dabei gar nicht mal so schlecht geschlagen haben.

www.vividforlife.de

Quelle und Foto: Magdalena Weigl

Links: http://www.rad-net.de

          http://www.maxx-solar-cycling.de/

Ernährung für schöne Haut und Haare

Ernährung für schöne Haut und Haare

Essen und Trinken gehören nicht nur zu den schönsten Genüssen des Lebens, sie versorgen uns vor allem mit Nähr- und Vitalstoffen. Vivid for Life zeigt Ihnen, wie man mit einer vollwertigen und abwechslungsreichen Ernährung beitragen kann, schöne Haut und glänzendes, volles Haare zu erhalten.

Das was wir essen, ist für unsere Leistungsfähigkeit und Fitness genauso wichtig wie für die Schönheit. Alles das wir zu uns nehmen, versorgt auch die Hautzellen. Dadurch wird nicht nur die Figur mit fetthaltiger Ernährung, zu viel Salz und Zucker ruiniert, sondern auch das Hautbild. Durch fehlende Proteine kommt es zu Problemen bei der Zellreparatur. Darunter leiden nicht nur das Bindegewebe und die Nägel, auch das Keratin der Haare ist aus Proteinen aufgebaut.

Ohne ungesättigte Fettsäuren kann unsere Haut ihre Barriereschicht nicht aufrechterhalten. Sie wird spröde, schuppt sich und verliert ihre gesunde Farbe. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt öfter fetten Seefisch zu essen und Raps-, Lein- oder Walnussöl zu verwenden. Nahrungsergänzungsmittel können helfen das fehlende Omega-3 mit aufzunehmen.

Durch den hektischen Alltag, Stress, wenig Schlaf oder auch aufgrund ausgiebigen Sports, benötigen wir eine höhere Dosis an Vitaminen. Der Körper setzt in diesen Situationen vermehrt freie Radikale frei, die Entzündungsprozesse und auch die Hautalterung auslösen. Vitamin E schützt vor Zellschäden und wirkt entzündungshemmend. Das Vitamin C sorgt dafür das neue Kollagenfasern entstehen und versorgt die Zellen mit Sauerstoff. B-Vitamine beugen Pigmentverschiebungen und aufgesprungenen Lippen vor.

Neben Vitaminen braucht unsere Haut auch Spurenelemente und Mineralstoffe. Ohne Eisen, Kupfer, Magnesium oder Selen wird die Haut rau, rötet sich und Wunden heilen schlecht. Bei Zink-Mangel ist die Teilung und Erneuerung der Zellen gestört und somit auch das Hautbild.

Haarwurzelzellen gehören mit zu den teilungsaktivsten Zellen des menschlichen Körpers. Die Teilungen erfordern einen hohen Stoffwechselumsatz, der viele Nährstoffe wie Vitamine und Spurenelemente benötigt. Da der Körper von vielen dieser Substanzen keine Depots bilden kann, müssen  sie in ausreichenden Mengen über die Ernährung aufgenommen werden. So kann man aktiv das Haarwachstum durch eine gesunde Ernährung unterstützen.

Eine gesunde Grundlage bei der Ernährung bilden Getreideprodukte aus vollem Korn wie Brot, Reis, Müsli und auch Kartoffeln. Täglich zwei Portionen Obst und Gemüse, zweimal wöchentlich Fisch, wenig Fleisch und Wurst sollten eine Ausgewogenheit  im Speiseplan auszeichnen. Da der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht, ist Trinken besonders wichtig. Fehlt der Haut das Wasser wird sie schnell faltig und trocken. 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag sind deswegen Pflicht, bei Hitze oder sportlicher Aktivität noch mehr! Dazu eignen sich Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder dünne Saftschorlen.

Fazit ist somit, dass das Motto „Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen“ sich auch bei der Ernährung für Haut und Haar wiederspiegelt!

www.vividforlife.de

Quellen: apotheken-umschau.de, medizinauskunft.de, focus.de

Leistungssportler bei Vivid for Life - Teil 2

Leistungssportler bei Vivid for Life – Teil 2

In unserem letzten Eintrag, stellte sich Magdalena Weigl vor und berichtete über ihre Anfänge im Radsport. Im neuen Artikel erzählt sie uns vom Trainingslager in Igea Marina (Toskana), wo sich das Team im Frühjahr auf die Saison vorbereitet hatte.

Die Radsaison hat ja mittlerweile begonnen und aus aktuellem Anlass gratulieren wir Magdalena Weigl zum 3. Platz bei den Bayerischen Meisterschaften im Einzelzeitfahren, das am Wochenende in Niederbayern stattfand. Herzlichen Glückwunsch!

Vivid for Life wünscht viel Spaß beim Lesen!

Magdalena Weigl:

Zwischenbericht zur Saisonvorbereitung 2012 /2013.

Nachdem ich diesen Winter ohne Erkältung durchgekommen bin und somit auch gut trainieren konnte (bis auf die Prüfungsphase in der Uni), habe ich mich schon sehr auf das erste Teamtrainingslager mit meinem Frauenbundesligateam „MaxxSolar“ in der Toskana gefreut.

Zu Beginn des Trainingslagers wurde uns das neue Outfit für die Saison 2012/13 vorgestellt. Mit Neon Gelb und leuchtendem Blau sind wir überall ein Eyecatcher. Die Räder von Stevens und die Teambekleidung von Giordana sehen einfach super aus!

Den ersten Trainingstag konnten wir wie geplant absolvieren.  Am zweiten standen 120km auf dem Programm, von denen wir 60km im strömenden Regen fahren mussten. Damit fing die Schlecht-Wetter-Periode an! Die nächsten fünf Tage regnete es durch. Deswegen mussten wir uns zwei Tage mit Bergwandern zufriedengeben. Einige von uns zogen sich eine Erkältung zu, da wir jeden Tag völlig durchnässt ins Hotel zurückkamen. An zwei Tagen konnten wir noch ein bisschen Radfahren, bis uns wieder der Regen überschwemmte. Aufgrund dieser Tatsachen wurde von der Teamleitung beschlossen das Trainingslager früher als geplant zu beenden, da der Wetterbericht auch für die nächsten Tage leider nichts Besseres melden konnte.

Eine gute Seite hatte das schlechte Wetter aber: Das Teambuilding wurde mehr als in den Vordergrund gestellt! Nachdem wir jeden Tag auf engstem Raum gemeinsam verbracht haben, konnten wir viel besprechen und uns kennenlernen. Obwohl wir ein reines Mädels Team sind, gab es keinerlei Meinungsverschiedenheiten, sondern es war ein wirklich gutes Teamklima trotz des schlechten Wetters.

Nun heißt es in den nächsten Tagen für jeden im kalten Deutschland zu trainieren. Die ein oder andere von uns fährt auch noch einmal ins Trainingslager. Am 12.April wird dann die Teampräsentation in Erfurt sein, wo wir zum ersten Mal gemeinsam in der Öffentlichkeit stehen.

Anschließend folgen auch schon die ersten Rennen. Gemeinsam mit meinen Teamkolleginnen freue ich mich schon sehr auf die uns bevorstehende Saison.

Vielen Dank für die Unterstützung von Vivid for Life vor und während der Saison!

Ich kann, trotz des schweren Unfalls auf eine gute Radsaison hoffen, da ich körperlich wieder komplett fit bin =).

www.vividforlife.de

Quelle und Foto: Magdalena Weigl

Links: http://www.maxx-solar-cycling.de/

           http://www.stevensbikes.de

Frühlingszeit – Ausflugszeit

Frühlingszeit – Ausflugszeit

Die Sonne scheint und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Es gibt viel zu entdecken und somit viele Gründe raus zu gehen und die nächsten Ausflüge zu planen. Vivid for Life stellt Ihnen einige wunderschöne Ausflugsziele in Oberbayern vor.

Bayern wird auch als Land der Seen und Berge bezeichnet und das zu Recht. In keinem anderen Bundesland gibt es so viele und wunderschöne Seen wie in Bayern. Rund um die Seen findet man beliebte Ferienorte, ein reichhaltiges Freizeitangebot,  viele gut ausgebaute Radwege und zu den Bergen ist es auch nicht mehr weit.

Die schönste Gegend Deutschlands soll sich im Fünf-Seen-Land befinden. Das Fünfseen-Land umfasst die Landschaft um den Starnberger See, den Ammersee, den Wörthsee, den Pilsensee und den Wesslinger See. Prägend für das Gebiet ist die von eiszeitlichen Gletschern geschliffene und hügelige Moränenlandschaft. Die Gegend ist mit Sehenswürdigkeiten reich gesegnet. Man findet dort zum Beispiel das Schloss der Kaiserin Sissi in Possenhofen, den heiligen Berg in Andechs mit Kloster oder die Villa Rustica in Leutstetten. Die großen Seen Oberbayerns wie den Chiemsee, Brombachsee, Starnberger See und Ammersee kann man auch per Ausflugsschiff erkunden.

Am Chiemsee legt das Schiff dann auch auf den Inseln Herrenchiemsee und Fraueninsel an. Auf der Herreninsel kann das Schloss Herrenchiemsee bestaunt werden, das 1878 durch den „Märchenkönig“ Ludwig II. von Bayern erbaut wurde.

Am Ammersee befindet sich ein Hochseilgarten in Form eines Piratenschiffes. Willkommen an Bord der Wilden Gretel heißt es dort für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahre. Gleichgewicht stabilisieren, die eigene Höhenangst besiegen, Teambildung oder einfach das Abenteuer genießen, alles ist möglich. In Garmisch-Partenkirchen steht ihnen ein Hochseilgarten mitten im Wald zur Verfügung. Beim Klettern in bis zu 17 Meter Höhe in den Baumwipfeln steigt so der Adrenalinspiegel automatisch. www.hochseilgarten-ammersee.de

Gipfelstürmer und Wanderfreunde kommen im Zugspitzgebiet auf ihre Kosten. Die Zugspitze mit ihren 2.962 Meter bietet ein einzigartiges 360 Grad Panorama über 400 Gipfel in 4 Ländern. Auf Deutschlands einzigem Gletscher geraten Sie auf Tuchfühlung mit den ewigen Eis und ein Rodeltag ist auch im Sommer möglich! Atemberaubende Ausblicke garantiert die Aussichtplattform „AlpspiX“ am Fuße der Alpspitze. Die Konstruktion in Form eines X ragt 13 Meter aus dem Berg und ermöglicht einen Blick in fast 1000 Meter Tiefe und einen Ausblick zur Zugspitze. http://www.zugspitze.de/de/summer/berg/garmisch-classic/alpspix.htm

Von Garmisch-Partenkirchen aus kann die Partnachklamm ein Ziel sein. Diese ist 1912 zum Naturdenkmal erklärt worden. Der Wildbach hat sich über 80 Meter tief ins Gestein gegraben und so die Partnachklamm gebildet. Diese ist 702 Meter lang und endet mit einem Stausee. Man kann die Klamm über eine 68 m über dem Fluss gelegene eiserne Brücke überqueren. Ausgangspunkt für die Wanderung ist das Skistadion mit der Olympiaschanze. http://www.partnachklamm.eu/

Vivid for Life wünscht Ihnen viel Spaß beim Erkunden Oberbayerns und einen schönen Frühling!

www.vividforlife.de

Quellen: Bayern-im-web.-de, zugspitz.de, gapa.de

Fotos:   Bayerische Zugspitzbahn Bergbahn AG/Lechner

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