FIT IN DEN FRÜHLING
Unter der dicken Winterkleidung kann sich doch
das ein oder andere Kilo zuviel verbergen, was 
nun bei den wärmeren Temperaturen zum
Vorschein kommt. Wer bald wieder im Bikini oder in
der Badehose eine gute Figur machen möchte, muss
sich am besten jetzt an die Arbeit machen.
Ihr Vivid for Life Team zeigt Ihnen ein paar Tipps
mit denen Sie im Alltag etwas aktiver sein können.


Im Winter ist es kalt, man neigt bei Schmuddelwetter
eher dazu es sich Zuhause gemütlich zu machen und
sportliche Aktivitäten herunter zu fahren.
Des weiteren werden die Mahlzeiten deftiger und auch
reichhaltiger als bei heißen Temperaturen, bei denen
man leichtere Speisen zu sich nimmt.
Viele werden die Winterpfunde nur schwer wieder los,
da es meist nur durch ein Fitness-Training mindestens
vier Wochen dauert, bis sich eine sichtbare Wirkung zeigt.
Auch wenn es nicht gleich ein Work-Out mit Personal-Trainer
sein muss, kann man ohne Bewegung nicht nachhaltig Gewicht 
verlieren.
Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind
dazu prima geeignet, da sie nahezu von jedermann
ausgeübt werden können und einen langsamen Einstieg 
ermöglichen und sich individuell steigern lassen,
ohne dass man sich überfordert.
Wer sich ungern schwitzend durch die Nachbarschaft joggen
sieht und alleine bei dem Gedanken daran schon Muskelkater
bekommt, sollte versuchen, soviel Bewegung wie nur
möglich in seinen Alltag einzubauen. 
Experten raten dazu, das Auto einmal stehen zu lassen oder
soweit es möglich ist zu Fuß in die Arbeit zu gehen oder
sich auf sein Fahrrad zu schwingen und in die Pedale
zu treten.
Oder abends, wenn Ihre Lieblings Fußballmannschaft schwitzend
auf dem Fernsehbildschirm versucht das Runde in das Eckige
zu bekommen, einfach die 90 Minuten Spielzeit auf dem
Home-Trainer mitzuleiden.
Für Frauen gilt das allerdings genauso, nur dass hierbei das
Fußballspiel gegen die Lieblings Serie oder den romantischen
Abendfilm eingetauscht wird.
Wenn die Herren der Schöpfung immer noch genügend Energie
haben, sollten könnten Sie demnächst auch einfach Ihrer Liebsten
die Hausarbeit abnehmen und dies als Trainings-Einheit sehen,
denn während einer Stunde Hausputz verbrennen Sie über 
500 Kalorien (Quelle: AOK).


Currywurst, Pommes oder Schweinebraten?
Keines der Drei, leider! Denn Ernährung spielt dabei
natürlich eine große Rolle, denn wer am liebsten täglich
zum Mittagessen Schweinebraten und Co. essen würde,
kommt unmöglich an täglich drei Stunden
Power-Work-Out im Fitness-Studio vobei.
Wir empfehlen natürlich all die fettigen Leckereien,
speziell, die Köstlichkeiten der 
"Gasthöfe zum Goldenem M" weitgehend zu meiden
und sich bewusster zu ernähren.
Ein Beispiel wäre einfach zwei Rohkosttage in die
Woche zu integrieren, an denen man beliebig viel
Gemüse und Salat essen darf, aber ohne mächtige
Soßen. Dazu können über den Tag verteilt drei Scheiben
Knäckebrot und auch Obst gegessen werden.


Quälereien und der innere Schweinehund!
Vielen Menschen macht der Sport einfach keinen großen
Spaß und manche empfinden es sogar als Quälerei.
Das liegt meist daran, dass Sie nicht die richtige Sportart
ausüben, denn schließlich sollten Sie sich auch dabei wohl
fühlen.
Also, bevor Sie loslegen sollten Sie sich erst überlegen,
was Ihnen eigentlich Spaß macht und womit Sie auch
über einen längeren Zeitraum durchhalten.
Gegebenenfalls sollten Sie es jeweils eine Woche
ausprobieren und dann abwägen womit Sie sich
am wohlsten fühlen und Sie langfristig Freude daran
haben.


Heute nicht- aber dafür morgen doppelt solange!
Kaum zieht ein kleines Quellwölkchen am Horizont auf,
schon wird der Ruf der doch so gemütlichen Couch lauter.
Wenn jetzt noch etwas halbwegs interessantes im Fernsehen
läuft, wird der Sport vertagt. Der innere "Schweinehund" ist
ein Problem was aus fehlenden Trainingseinheiten resultiert.
Für Ihr Training sollten Sie sich eine Zeit suchen, in der Sie
jeden Tag, ausnahmslos Ihre feste Einheit für den Sport
reserviert haben, ganz egal ob Montag oder Freitag.
Machen Sie sich einen Wochenplan und tragen Sie sich die 
Zeiten fest in den Kalender ein.


Alleine oder im Team?
Als Einzelkämpfer immer für das gleiche Maß an Motivation
zu sorgen ist nicht leicht und viele tendieren dann dazu
nicht wirklich langfristig am Ball zu bleiben und so schläft
das Training irgendwann komplett ein.
Ein guter Trick ist sich einen Partner zu suchen, der 
sportlich ungefähr auf Augenhöhe ist und dann zusammen
das Training zu absolvieren und sich gegenseitig zu 
motivieren und anzuspornen.


Wir wissen dass es nicht leicht ist, den ersten Schritt am ersten
Tag zu tun aber von nichts kommt nichts und auch wenn es
zum Beispiel bei den Stars und Sternchen aussieht als würde
jeder mit einer begnadeten Figur geboren, steckt jede Menge
Arbeit und Selbstdisziplin dahinter, einen gestählten Körper
zur Schau tragen zu können.
Wenn Sie unsere Tipps befolgen stehen die Chancen wirklich gut,
bis Pfingsten schon kleine Erfolge feiern zu können und bis zum
Sommerurlaub in den Ferien wieder fit am Strand in Badekleidung
glänzen zu können!




Lassen Sie uns gerne mit Anregungen oder Fotos oder auch dem
ein oder anderen Trainingsbericht daran teilhaben wie es Ihnen
dabei geht und wie Ihre Fortschritte aussehen!




Ihr Vivid for Life Team

Und es hat "Knack" gemacht...
Beim Treppensteigen, morgens beim Aufstehen oder ein
zu fester Händedruck kann dieses unangenehme Geräusch
hervorrufen. Obwohl es soviele Betroffene gibt wissen die
wenigsten woher das Knacken eigentlich kommt.


Ihr Vivid for Life Team erklärt Ihnen warum unsere
Gelenke manchmal diese Töne von sich geben:


In allen Gelenken unseres Bewegungsapparates können 
Knack-Geräusche entstehen. Ob sich dahinter eine Krankheit 
verbirgt, kommt auf die Ursache des Knackens an, jedoch ist es 
in den meisten Fällen völlig harmlos.
Die krachenden Geräusche sind natürlich und in diesem Fall 
hörbare  Verschleißerscheinungen von Knorpeln und Knochen.


Wo die Belastung größer ist knackt es auf häufiger!
Am häufigsten berichten hier die Menschen über knackende Knie, da
diese auch am meisten belastet werden im Gegensatz zu anderen
Gelenkpartien. Unserer Knie werden ständig gestreckt, gebeugt und 
beim Laufen müssen sie das eigene Körpergewicht abfedern und
Stöße aushalten.
Wenn bei den Geräuschen Schmerzen Hand in Hand gehen, 
deuten die Reibegeräusche auf fortgeschrittene 
Verschleißerscheinungen hin. Dies können Probleme wie ein 
Miniskusschaden oder ein Mangel an Gelenkschmiere in der 
Kniekapsel sein.


Was ist mit dem Knacksen in den Fingern?
Viele Menschen kennen das Geräusch zunächst von den Fingern, 
hierbei entsteht beim Überdehnen ein Vakuum und die
Gelenkschmiere kann die Kapsel nicht mehr richtig füllen.
Durch diesen Vorgang werden Gase freigesetzt, welche im Gelenk
eine Blase bilden, die beim Ziehen zerplatzt und das berühmte
Krachen im Gelenk des Fingers auslösen.
Vorsicht sollte hier geboten werden, denn wer dauernd mit den
Fingern knackt schadet den Gelenken auf Dauer.


Frauen klagen über Knacken in mehreren Gelenken!
Frauen haben ein weicheres Bindegewebe als Männer und dies
führt zu einer Art Überbeweglichkeit der Gelenke.
Dies soll unsere weiblichen Leser nicht beunruhigen, da diese
Hypermobilität der Bänder und Gelenke des weiblichen
Bewegungsapparates normal ist.


Und ab wann sollte man doch zum Arzt gehen?
Der Weg zum Arzt sollte angetreten werden wenn das Krachen
zum Beispiel nach einem Sturz oder bei stärkeren Belastungen
auftritt. Wenn auch noch Schmerzen auftreten liegt meist
eine fortgeschrittene Arthrose vor und dann sollten Sie sobald
wie möglich den Gang zu einem Orthopäden direkt antreten.
Je früher Sie darauf reagieren und sich untersuchen lassen,
desto größer sind die Chancen darauf dass Sie den
Prozess mit speziellen 
Nahrungsmittel-Ergänzungsprodukten für Gelenke
und den richtigen Bewegungstrainings verlangsamen können.




Sollten Sie davon betroffen sein besuchen Sie doch unsere
Website www.vividforlife.de und informieren Sie sich über
weitere Hintergründe in unserem Gesundheitslexikon oder
direkt über unsere Produkte.


Wir hoffen dass wir unsere Leser über das Krachen in den
Gelenken auklären konnten und freuen uns wie immer auf
Anregungen, Besuche und Kommentare.


Ihr Vivid for Life Team

Ein Kölner in London
Der Deal scheint perfekt und die Spatzen pfeifen es
von den Dächern des Kölner Doms:
Lukas Podolski wechselt zu Arsenal London!
Eine Zusammenfassung des Wechselkrimis und Stimmen
der Beteiligten.

Nach wochenlangen Gerüchten und Mutmaßungen platzte diese Woche
die Kölner Bombe -  Podolski ist ab der kommenden Saison für den
englischen Fußball-Erstligisten FC-Arsenal auf Torejagd.
Laut einem Bericht von bild.de beträgt die Ablösesumme 13 Millionen
Euro und Podolski soll demnach einen Vier-Jahres-Vertrag mit einem
Salär von sieben Millionen Euro pro Saison erhalten.

Bislang hüllt sich der Sprecher des FC Köln, Tobias Schmidt in
Schweigen und auch sonst wollte niemand aus der Vereinsspitze
einen Kommentar abgeben.
Auch wenn Podolskis Vertrag noch bis 2013 dürften seine Sprints
auf deutschem Rasen nach den kommenden zehn Spieltagen
beendet sein.
Die Bilanz in dieser Spielzeit: 16 von den insgesamt 31 Toren
hat alleine er erzielt. Diese Lücke muss erst einmal für einen
Verein wie den FC Köln geschlossen werden. Auch hier will
bild.de wissen dass, der Wolfsburger Sürmer Patrick Helmes
als Nachfolgekandidat zurück zu den Geißböcken wechseln will.
 Bei den "Wölfen" konnte sich Helmes nicht durchsetzen und
spätestens seit seiner zwischenzeitlichen Aussortierung wirkt
der 28-Jährige dort angezählt. Bereits im Winter war Köln an
einer Rückholaktion von Helmes interessiert, jedoch scheiterte
es an der Ablösesumme.

Mertesacker freut sich schon auf Podolski!
Der momentan verletzte Per Mertesacker, der schon bei einigen
Monaten bei Arsenal kickt freut sich auf seinen DFB-Kollegen:
"Podolski passt super in die Mannschaft und hat in Köln gezeigt,
 wie gut er vor dem Tor ist. Er hat echte Knipser-Qualitäten",
sagte Mertesacker.
Außerdem schilderte der Ex-Bremer, dass sich Lukas mehrfach
über den Club bei ihm erklundigt hatte. "Er war sehr interessiert
in den letzten Wochen und hat mir die ein oder andere SMS
geschrieben", plauderte Mertesacker beim TV-Sender SKY.

Selbst Nationalmannschaftsmanager Oliver Bierhoff hattePoldi
zu dem Schritt geraten. "Für Podolski wäre es eine gute Adresse,
denn Wenger ist ein hervorragender Trainer, der Lukas
weiterentwickeln könnte", erzählte Bierhoff.
Hingegen wollte sich Arsenal-Trainer Wenger zu Fragen bezüglich
des Transfers nicht äußern.

Nun sind es mit Lukas Podolski, Miroslav Klose (Lazio Rom),
Mesut Özil und Sami Khedira (beide Real Madrid) schon fünf
Nationalspieler die ihr Glück im Ausland suchen.


Wir wünschen unserem Poldi alles Gute auf der Insel und hoffen
auf viele Tore für die EM dieses Jahr!



Ihr Vivid for Life Team!