Die Guten Vorsätze fürs neue Jahr
Was haben Sie sich für das neue
Jahr 2014 für gute Vorsätze vorgenommen? Mit dem Rauchen aufzuhören? Endlich
mal den Keller entrümpeln, weniger Alkohol oder Süßigkeiten am Abend? Laut
Statistiken überlegen sich über 70 Prozent jedes Jahr ganz konkret, was Sie im
neuen Jahr ändern möchten.
Ganz oben auf der „guten
Vorsatzliste“ steht: Mehr bewegen und
auf die Figur und Gesundheit zu achten! Dies bedeutet für viele, weg mit dem
Speck und runter mit dem zu vielen Kilos. Doch gesagt ist noch immer nicht
getan! Oft scheitert es am ersten Schritt. Es sind oft unsere inneren
Widerstände schuld daran, dass wir das Gewollte nicht in die Tat umsetzten
können. Natürlich schlank werden und bleiben können wir, indem wir unsere Lebensgewohnheiten dauerhaft und
konsequent auf gesunde und natürliche Weise umstellen. Dazu gehören vor allem
eine gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Bewegung im Alltag. Die Ernährung
sollte nicht nur kalorienarm, sondern vor allem Nährstoff- und vitaminreich sein.
Welche Sportarten sind sinnvoll:
Im Prinzip ist jede Sportart zum
Abnehmen geeignet. Die Hauptsache ist, sie wird regelmäßig ausgeführt und es bestehen keine gesundheitlichen Bedenken. Ganz wichtig ist es, dass man Spaß an der Sportart hat, denn das ist die beste
Garantie für ein regelmäßiges Training.
Zum Abnehmen eignen sich grundsätzlich Ausdauer- und Kraftsportarten.
Aber auch alle anderen Sportarten wirken sich positiv auf das Körpergewicht und
Wohlbefinden aus.
Hier geben wir Ihnen ein paar
Tips, welche Sportarten Sie ohne große Ausrüstung ausführen können, und die kein großes Verletzungsrisiko
beinhalten.
-Radfahren
-Walking und schnell Gehen (Nordic Walking)
-Laufen oder Joggen für Anfänger
-Schwimmen
-Aqua Fitness und Aqua Jogging
-Fitness und Krafttraining
-Rudern
Welche Sportarten eignen sich besonders für Übergewichtige?
Für Übergewichtige Menschen
werden häufig gelenkschonenden
Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Aquajogging
oder Aquafitness empfohlen. Diese Sportarten schonen die Gelenke und den
gesamten Bewegungsapparat. Zusätzlich wäre noch die Einnahme unserer Produkte
VITA-Cartilago PRO und VITA Cartilago SPORT zu empfehlen, da diese beiden
Saftkonzentrate wertvolle Nährstoffe für
den Gelenkknorpel zur Verfügung stellen und so die Knorpel Ernährung unterstützen.
Will man dauerhaft schlank
werden, ist es sehr wichtig auch sportlich fit zu werden. Die sportliche Fitness
verbessert sich am schnellsten, wenn man die derzeitige Fitness als
Ausgangspunkt nimmt und entsprechend zurückhaltend trainiert. Wenn Sie dabei für reichliche Erholungspausen sorgen, werden
Sie den optimalen Trainingseffekt
erzielen. Ansonsten trainieren Sie sich in den Keller und müssen schneller wieder aufgeben, da die Kraft Sie verlässt. Es lohnt
sich also, den ersten Enthusiasmus zu bremsen, und stattdessen vernünftig zu trainieren. Sorgen
Sie zudem auch für genügend Schlaf und ausreichenden Abstand zwischen den
Trainingseinheiten.
Aber auch eine gesunde und ausreichende Ernährung ist wichtig.
Abnehmen ohne Diät, mit Ernährungsumstellung:
Extreme Diäten, die sehr wenig
Zufuhr an Kalorien beinhalten, vereinbaren sich nur schlecht mit sportlichem
Training. Zu wenig Energieaufnahme verringert die sportliche Leistungsfähigkeit
und verlangsamt die Erholung nach dem Training.
Eine dauerhafte Gewichtsreduktion
setzt eine Ernährungsumstellung voraus und ist deshalb die beste Diät. Wenn Sie
Gewicht reduzieren wollen,
-Verwenden Sie bei der
Zubereitung Ihrer Speisen gesunde und
frische Lebensmittel.
-Bereiten Sie Ihre Speisen
schonend zu, z. B. durch Dampf garen bleiben die Vitamine erhalten.
-Essen Sie nur 3x am Tag und zwar
mit Abstand von mindestens 5 Stunden.
-Essen Sie nach 21 Uhr nichts
mehr.
-Vermeiden Sie Süßigkeiten.
-Essen Sie abends keine Kohlenhydrate,sondern ersetzen diese durch Eiweiß und Gemüse.
-Trinken Sie reichlich, mindestens 2 Liter pro Tag, vorzugsweise Wasser oder Tee.
Durch eine dauerhafte Umstellung
Ihrer Ernährungs- und Lebensweise verbessern Sie auch Ihre Lebensqualität.
Damit nehmen Sie dann zwar eher langsam
ab, aber dafür dauerhaft und vor allem
gesund. Verlieren Sie auf natürliche Weise an Gewicht, kann der sogenannte
JOJO-Effekt vermieden werden.
Viel Glück für das Umsetzten Ihrer
„guten“ Vorsätze für das neue Jahr wünscht Ihnen
Ihr Vivid4Life Team
Quelle: stern
