Leistungssportler bei Vivid for Life

Leistungssportler bei Vivid for Life

Da vor allem für Leistungssportler Gelenkverschleiß und ein gesundes Immunsystem eine wichtige Rolle spielen, unterstützt  Vivid for Life diese Sportler sehr gerne mit unseren natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Neben den Eishockeyprofi Felix Schütz, der gerade in mit den Kölner Haien im Finale der Playoffs stand, betreuen wir auch die Radfahrerin Magdalena Weigl. Heute möchten wir Ihnen Frau Weigl, die für das Maxx Solar Stevens Team an den Start geht, vorstellen. In den nächsten Wochen wird Magdalena Weigl über die Vorbereitung, Trainingslager bis hin zum Start in die Bundesliga Saison berichten und uns auf dem Laufenden halten!

Das Vivid for Life-Team  freut sich auf Kommentare und Fragen wird Ihnen Frau Weigl gerne beantworten. Viel Spaß beim Lesen!

Magdalena Weigl

Mein Name ist Magdalena Weigl, ich bin 21 Jahre alt und komme eigentlich aus dem Leistungssport Ski Alpin. Diesen habe ich 7 Jahre lang aktiv im Skiverband München und im Bayerischen Skiverband (2 Jahre CIT-FIS Team) betrieben.

Meine Liebe zum Radfahren habe ich bei den Ausdauer Trainings-einheiten über den Sommer entdeckt. Im Jahr 2010 entschloss ich mich, einem Radsportverein, dem RV Sturmvogel München beizutreten. Daraufhin habe ich an zwei Kriteriumsrennen (Vaterstetten und Weißenburg) teilgenommen. Mein 3tes Rennen war dann die Deutsche Bergmeisterschaft im Südschwarzwald, welche ich erfolgreich mit dem 7ten Platz (Juniorinnen) beenden konnte.

Das Jahr 2011 war für mich ein sehr hartes Jahr. Im Mai des Jahres habe ich Abitur gemacht und nebenbei bin ich einige Rennen für das Bundesliga Frauen Team Haibike gefahren. Dabei waren meine größten Erfolge der zweite Platz bei der bayrischen Meisterschaft im Einzelzeitfahren und der 18. Platz bei der Deutschen Meisterschaft im Einzelzeitfahren. Auch die LBS Teamtour, welche ich mit dem 8.Platz beendete und die Badenwürttembergische Berg MS, wo ich 2te wurde, gehörten in diesem Jahr zu meinen Erfolgen.

Im August stürzte ich leider sehr schlimm und zog mir einige Brüche (Rippen, Schulterblatt, Schlüsselbein, Wirbel) zu. Daraufhin lag ich 3 Wochen im Krankenhaus. Jetzt folgte  der Heilungsprozess, welcher physisch 6 Monate lang dauerte. In diesen 6 Monaten habe ich begonnen Sportwissenschaften in München zu studieren.

Seit Anfang März 2012 trainiere ich nun wieder auf dem Rad und das mit viel Freude und fast ohne Schmerzen.

Mein erstes Ziel in der vergangenen Saison war dann das Bundesliga Einzelzeitfahren in Cottbus, wo ich leider zu früh wendete und somit nicht in die Wertung gekommen bin.

Weitere Rennen in der Saison waren die Bundesligaserie sowie die DM Berg im Rahmen der Radsporttage in Albstadt, welche ich mit dem 20.Platz beendete. Mit diesem Ergebnis war ich nach meiner bisherigen Entwicklung sehr zufrieden. Mein großes Ziel, welches ich mir im Krankenhaus gesetzt habe, war die Deutsche MS, speziell im Einzelzeitfahren, mit einem ähnlich guten Ergebnis wie 2011 zu beenden. Mit dem 27.Platz ist mir das platzmäßig nicht ganz gelungen, wenn ich mir dann aber die Ergebnisliste ansehe und vor allem welche Fahrerinnen um mich platziert sind, bin ich mit dieser Leistung sehr zufrieden. Nach der Deutschen MS habe ich mich voll auf das Studium konzentriert, da ich krankheitsbedingt viel nachholen musste. Nebenbei habe ich, je nachdem wie es zeitlich ging, ein Grundlagentraining gemacht. Meine Ziele für die nächsten 3 Jahre sind in sportlicher Hinsicht, dass ich mich wieder an die Rennen herantaste und mein renntaktisches Können verbessere. Ein weiteres Ziel ist, dass ich mich in der Bundesliga unter den ersten 10 der Gesamtwertung etabliere.

Das Maxx Solar Stevens woman cycling Team unter der Leitung von Vera Hohlfeld gibt mir die Möglichkeit in der Saison 2013 meine Ziele zu verwirklichen. Ich freue mich schon sehr auf die gemeinsame Saison mit dem Frauen Bundesligateam.

Steckbrief                                                                                                                                       

Name: Magdalena Weigl

Geboren: 08.01.1992

Nationalität: Deutsch

Rennfahrer seit: Saison 2010/2011

Hobbies: Radfahren, Skifahren, Laufen, Reiten, Lesen, Kochen

Wohnort: Pullach bei München

Trainingsgebiet: Rund um München

Mein größter persönlicher Erfolg: Von meinem Unfall wieder zurück ins „normale“ Leben gekommen zu sein und wieder trainieren zu können

Meine größten sportlichen Erfolge:

2010

-DM Berg 7.Platz (Juniorinnen)

2011

- 2. Platz Bayr. MS Einzelzeitfahren

- 18.Platz  DM Einzelzeitfahren (Zweit Beste U23 Fahrerin)

- 2. Platz BaWü Berg

- 8.Platz LBS Teamtour

2012

- 18.Platz Bundesliga Straßenrennen Cottbus

- 20.Platz DM Berg Albstadt

- 3.Platz Kriterium Dachau

- 27.Platz DM Einzelzeitfahren

- 3.Platz Kriterium Schrobenhausen

- 22.Platz Rundfahrt Langenlois

2013

- Mitglied des MaxxSolar Stevens woman cycling teams

In unserem nächsten Blog-Eintrag berichtet Magdalena Weigl vom Trainingslager in der Toskana (Lido di Camaiore).

www.vividforlife.de

Quelle und Fotos: Magdalena Weigl

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung sind wichtig und fördern die Gesundheit. Das gilt im Allgemeinen und vor allem in der Schwangerschaft. Vivid for Life gibt Ihnen Tipps wie Sie sich und das ungeborene Kind gesund ernähren können!

In den ersten Schwangerschaftsmonaten besteht ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen, jedoch nicht an Energie. Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist deswegen wichtig,  auf fettreiche Kost sollte verzichtet werden. Erst ab dem 4. Monat steigt der Energiebedarf. Allerdings nur um etwa 300 Kilokalorien. Da dies ca. einem zusätzlichen Käsebrot oder Früchtemüsli pro Tag entspricht, ist der frühere Rat „für zwei“ zu essen längst überholt.

Der Bedarf von Eiweiß, Calcium, Zink, Vitamin B2, Eisen, Folsäure und Jod steigt bei Schwangeren. Vor allem Folsäure ist eines der wichtigsten Vitamine in den ersten drei Monaten. Der Körper braucht diese für den Stoffwechsel, die Zellteilung und die Blutbildung. Bei einer Unterversorgung von Folsäure kann sich das Zentralnervensystem des Babys nicht gesund entwickeln oder ein offener Rücken (Spina bifida) und Missbildungen die Folge sein.  Da es meistens nicht reicht Folsäure über die Nahrung einzunehmen, wäre eine Zufuhr durch entsprechende Präparate angebracht.

Um einem Eisenmangel vorzubeugen, empfiehlt es sich, dreimal pro Woche gebratenes Fleisch zu essen. Etwa 20 Prozent aller Schwangeren leiden unter einem Mangel, Vegetarierinnen besonders. Seefisch ist besonders gesund, da dieser enthält neben Omega-drei-Fette auch Jod und Vitamin D enthält. Da für den Knochenaufbau des Kindes Calcium wichtig ist, sollte täglich Milch, Käse und ein Joghurt auf dem Speiseplan stehen.

Allerdings sollten Sie dabei beachten dass es sich nicht um Rohmilch und Rohmilchkäse handelt, da diese Produkte schwere bakterielle Infektionen hervorrufen können. Rohes Fleisch kann Toxoplasmose-Erreger enthalten und so zu Schäden am Ungeborenen oder einer Fehlgeburt führen. Deswegen bitte Fleisch gut durchgaren sowie Obst und Gemüse gründlich waschen, da die Erreger auch in Erdresten sitzen können! Eier sollten Sie zur Vorbeugung einer Infektion mit Salmonellen nur gut durchgegart essen.

Eine  ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung trägt zusätzlich dazu bei, das Allergierisiko Ihres Kindes zu verringern. Allergien lassen sich zwar nicht vermeiden, aber dadurch erheblich senken. Abwechslung ist somit die beste Allergievorbeugung und keine Nährstoffe kommen zu kurz oder werden einseitig zugeführt.

Damit Ihr Baby sich gesund entwickeln und wachsen kann, setzen Sie deswegen auf viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel haben eine hohe Nährstoffdichte! Selbstverständlich sollte man auch weiterhin auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag)  achten.

So kommen Sie und Ihr Baby gut durch die Schwangerschaft. Vivid for Life wünscht Ihnen eine schöne und vor allem gesunde Zeit!

www.vividforlife.de

Quellen: eltern.de, sueddeutsche.de, Bundesministerium für Gesundheit, Foto: http://pixabay.com